1. Posición inicial: Comienza de pie con los pies juntos. Puedes extender los brazos hacia adelante para ayudarte con el equilibrio.
2. Preparación: Levanta una pierna del suelo, manteniéndola extendida hacia adelante. La otra pierna será la que realice la sentadilla.
3. Movimiento: Baja lentamente en una sentadilla, flexionando la rodilla de la pierna que está en el suelo. Mantén la pierna levantada extendida hacia adelante y trata de bajar lo más que puedas, idealmente hasta que el muslo de la pierna de apoyo esté paralelo al suelo.
4. Regreso: Desde la posición más baja, empuja a través del talón de la pierna de apoyo para volver a la posición inicial, manteniendo el equilibrio.