1. Posición inicial: Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Inclina ligeramente el torso hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
2. Sujeta un peso: Puedes usar una pesa, una pelota medicinal o simplemente tus manos juntas.
3. Movimiento: Gira el torso hacia un lado, llevando el peso o tus manos hacia el suelo al lado de tu cadera. Luego, regresa al centro y gira hacia el otro lado.
4. Repeticiones: Realiza el movimiento de lado a lado de manera controlada. Puedes hacer varias repeticiones, dependiendo de tu nivel de condición física.