1. Posición inicial: Comienza de pie, con los pies a la altura de los hombros y sosteniendo una barra (o mancuernas) frente a ti, con los brazos extendidos.
2. Movimiento: Manteniendo una ligera flexión en las rodillas, inclina el torso hacia adelante desde las caderas, bajando la barra a lo largo de tus piernas. Es importante mantener la espalda recta y el pecho hacia adelante durante todo el movimiento.
3. Descenso: Baja la barra hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales, generalmente hasta que la barra esté cerca de la altura de las rodillas o un poco más abajo, dependiendo de tu flexibilidad.
4. Regreso: Regresa a la posición inicial empujando las caderas hacia adelante y levantando el torso, asegurándote de apretar los glúteos al final del movimiento.