Las hiperextensiones, o back extensions, son un ejercicio excelente para fortalecer la parte baja de la espalda, así como los glúteos y los isquiotibiales. Se suelen realizar en una máquina específica, pero también se pueden hacer en el suelo o en una banca.
Este ejercicio es ideal para mejorar la postura y prevenir lesiones en la zona lumbar, siempre y cuando se realice con la técnica adecuada. Es importante mantener una buena alineación de la columna y no forzar el movimiento. Si eres principiante, te recomendaría empezar con pocas repeticiones y aumentar gradualmente a medida que te sientas más cómodo.
