1. Encuentra una escalera: Puedes usar escaleras en casa, en el gimnasio o en un parque.
2. Calentamiento: Antes de comenzar, asegúrate de calentar adecuadamente para evitar lesiones.
3. Subir: Comienza subiendo un escalón a la vez. Usa un pie para impulsarte hacia arriba y lleva el otro pie al escalón superior. Mantén una postura erguida y utiliza los brazos para ayudarte.
4. Bajar: Al bajar, hazlo con cuidado, bajando un escalón a la vez. Puedes alternar el pie que usas para subir y bajar.
5. Repeticiones: Puedes hacer series de 5 a 10 minutos, dependiendo de tu nivel de condición física. Si te sientes cómodo, puedes aumentar la duración o la velocidad.
