Las dominadas, o pull-ups, son un ejercicio excelente para fortalecer la parte superior del cuerpo, especialmente los músculos de la espalda, los hombros y los brazos. Se realizan colgándose de una barra con las palmas hacia afuera y tirando del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra.
Son un gran ejercicio funcional que no solo mejora la fuerza, sino también la resistencia. Si estás comenzando, puede ser útil practicar con bandas de resistencia o hacer dominadas asistidas.
