Para hacerlas correctamente, debes seguir estos pasos:
1. Acuéstate sobre una superficie plana, como una colchoneta.
2. Levanta las piernas, manteniéndolas en un ángulo de 90 grados.
3. Coloca las manos detrás de la cabeza, asegurándote de no forzar el cuello.
4. Lleva una rodilla hacia el pecho mientras giras el torso para tocarla con el codo opuesto.
5. Alterna el movimiento, llevando la otra rodilla hacia el pecho y girando hacia el otro lado.
Es importante mantener un ritmo controlado y no apresurarse, para evitar lesiones y maximizar el trabajo muscular. Además, asegúrate de realizar un calentamiento previo y estiramientos después de la rutina. ¡Espero que esta información te sea útil! Si tienes más preguntas, no dudes en preguntar.