La plancha lateral es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos del core, especialmente los oblicuos. Para realizarla, acuéstate de lado, apoyando tu antebrazo en el suelo y asegurándote de que esté alineado con tu hombro. Luego, levanta tu cadera del suelo, formando una línea recta desde tus pies hasta tu cabeza. Mantén esta posición durante el tiempo que puedas, asegurándote de no dejar caer la cadera. Puedes empezar con 20-30 segundos y aumentar gradualmente a medida que te sientas más fuerte.
