El press inclinado con mancuernas es un excelente ejercicio para trabajar los músculos del pecho, especialmente la parte superior, así como los hombros y tríceps. Para realizarlo, necesitas un banco ajustable que puedas inclinar a un ángulo de aproximadamente 30 a 45 grados.
1. Posición inicial: Siéntate en el banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Asegúrate de que tus pies estén firmemente apoyados en el suelo.
2. Ajuste de las mancuernas: Levanta las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
3. Movimiento: Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos, pero sin bloquear los codos. Luego, baja las mancuernas de manera controlada hasta la altura del pecho.
4. Repeticiones: Realiza el número de repeticiones que te propongas, generalmente entre 8 y 12 es un buen rango para la hipertrofia.